كيف يمكن أن تصبح أطول قامة؟!

عبير النحاس

8/27/2018 1:01:00 PM

 

 

 

من المهم أن نبدأ بالتفكير بالأمر في سن مبكرة، وذلك لأن العظام تصبح أكثر صلابة عندما نكبر ولا تعود محاولات التطويل مجدية، لكنها بالتأكيد ستنفع في المحافظة على قوة جهازنا العظمي مما يمنحنا مظهرا رائعا وبنية قوية.

 

أهم ما علينا الانتباه إليه هو طعامنا وما نقدمه لعظامنا من غذاء:

 غني بالبروتين.. والحبوب الكاملة ..والخضار الورقية ..الأسماك ..

والابتعاد عن الوجبات الجاهزة المليئة بالدهون والكربوهيدرات

والابتعاد ما أمكن عن السكر والأغذية المصنعة..

 

وعلينا كذلك الانتباه لوضعيات الجلوس الطويلة والتي قد يكون انحناء العمود الفقري فيها خطيرا..

 

وبالتأكيد فإن ممارسة الرياضات على اختلاف أنواعها هو من أهم ما يقوي عظامنا وأجسادنا بشكل عام..

 

ومنها ممارسة السباهة والقفز والتدلي من قضيب معدني لأطول فترة ممكنة ..

 

النوم لساعات كافية ..

 

وعدم التهاون في شرب الماء ..

 

     

التعليقات

: أساسي
: ثانوي
: الخطوط العريضة
: الجزء السفلي
: القائمة