قبل أن تبدأ الدراسة .. لنفكر في حقيبة طعامنا

رغد

9/13/2017 2:22:00 AM

 

في البداية وقبل أن نتكلم عما تحتويه حقيبتنا علينا أن ندرك أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، وخاصة قبل أن نذهب للمدرسة.

فهي تمنحنا المواد اللازمة والهامة لكي  لا ينخفض معدل السكر في أجسامنا أثناء الدوام المدرسي، وهو ما يجعلنا أكثر نشاطا وقدرة على الاستيعاب.

من المهم أيضا أن نعرف أن تناول السكر الطبيعي هو المهم، وليس السكر الأبيض المصنع، فنأخذه من التمر والزبيب والفاكهة المجففة.

قرر أن يكون طعامك صحيا، اطلب من والدتك مثلا أن تشتري لك المكسرات الطبيعية بدلا من الشيبس كالفستق والقضامة (الحمص).

لا تترك الفاكهة أبدا واحرص على تناولها في المدرسة بعد غسلها وتقطيعها في البيت.

الخضار مهمة ومنعشة فاجعلها في وجبتك المدرسية أيضا كالخيار أو أوراق الخس.

لنفكر في الحقيبة:

اشتر علبة طعام وأنت تشتري أدوات المدرسة، فهي لا تقل أهمية عنهم.

منذ المساء قم بتحضير وجبتك معتمدا على نفسك.

حاول وأنت تتسوق مع والديك أن تطلب الخبز الأسمر فهو مفيد للصحة وأضراره اقل من الخبز الأبيض.

ماذا نضع:

-         الفاكهة أولا قم بتقطيعها بعد غسلها وإن كانت ستتلون بالسواد فيمكن غسلها وتأجيل تقطيعها للصباح، وقم بعصر بضع قطرات من الليمون عليها حتى لا تصبح غامقة.

-         الخضار رائعة وهناك الكثير من الأنواع التي تناسب المدرسة وتفيد أجسامنا في الوقت نفسه كالجزر والخيار والخس المقطع.

-         الحلويات الطبيعية ما أمكن .. التمر .. الزبيب .. الفاكهة المجففة.

-         الساندويش بالخبز الأسمر أو القمح الكامل.

-         الماء.

-         الزبادي أو العصير الطبيعي.

لا تنس :

-         أن تسمي الله قبل أن تبدأ بطعامك.

-         أن تترك المكان نظيفا.

-         أن تغسل يديك و اسنانك بعد الطعام.

أن تنظف علبة الطعام جيدا في المنزل

     

التعليقات

: أساسي
: ثانوي
: الخطوط العريضة
: الجزء السفلي
: القائمة