هل تكفي ثلاث ساعات للنوم؟

آية الدقاق

2/27/2017 11:03:00 PM

 

 

الإجابة هي نعم ولا، في الحقيقة يحتاج جسدك لما يزيد عن ثماني ساعات من النوم كي تتمكن من النمو بشكل صحي، لكن في أوقات الضرورة تستطيع أن تنام لثلاث ساعات أو أكثر بقليل وتستيقظ بنشاط وسهولة فكيف يحدث هذا؟

 

تقسم المدة التي ننامها مهما بلغ طولها إلى فترات صغيرة تعرف بدورات النوم، تستمر الدورة الواحدة ما يقرب ساعة ونصف، حيث تبدأ بالنوم الخفيف ثم النوم العميق.

لكي تستيقظ بسرعة ونشاط عليك أن تستيقظ بين دورات النوم المتتابعة، قبل أن يدخل جسدك في مرحلة النوم العميق، حيث أن الاستيقاظ أثناء فترة النوم العميق سيشعرك بالإرهاق مهما بلغ عدد الساعات التي قد نمتها.

بإمكانك قراءة المزيد عن مراحل النوم من هنا:
http://mawdoo3.com/ما_هي_مراحل_النوم

 

يساعدك موقع http://sleepcalculator.com على معرفة الوقت المناسب للاستيقاظ، أو الخلود للنوم عندما ترغب في الاستيقاظ في ساعة معينة. كل ما عليك فعله هو أن تدخل الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه، وسيوفر لك الموقع عدداً من المواعيد المناسبة للنوم كي تستيقظ بنشاط. أو قم باختيار متى على الاستيقاظ كي تحصل على قائمة بالوقت المناسب لاستيقاظك.

 

لكن تذكر أن تحصل على قدر كاف من النوم، فهو مهم للحفاظ على طاقتك خلال النهار، وضمان نموك بشكل صحي.

     

التعليقات

: أساسي
: ثانوي
: الخطوط العريضة
: الجزء السفلي
: القائمة