العطلة والنوم

آية الدقاق

1/23/2017 9:18:00 PM

 

ننتظر مجيء العطلة بشوق كي ننعم ببضع ساعات إضافية من النوم، لكن في بعض الأحيان وبسبب برودة الطقس والملل فإننا نسرف في النوم، الأمر الذي يؤدي إلى إفساد جميع مخططاتنا للعطلة وضياعها سدى. كيف نستطيع أن نتغلب على رغبتنا في النوم لساعات طويلة في أيام العطلة؟

 

1-   رتب سريرك فور الاستيقاظ:

وهكذا تضمن أنك لن تعود للنوم بعد دقائق.

2-   قرر ما ستفعله خلال النهار مسبقاً:

قم بتحديد المهام التي ستقوم بإنجازها في الغد كل ليلة قبل النوم، وحاول أن تنظم وقتك قدر الإمكان.

3-   تناول عشاءً خفيفاً وصحياً:

الإسراف في تناول الأطعمة الدسمة والسكريات قبل النوم يجعلك كسولا في الصباح التالي، تناول مشروباً دافئاً مهدئاً كالبابونج قبل النوم. واحرص على أن تتناول العشاء قبل وقت النوم بفترة.

4-   استنشق الهواء النقي:

افتح النافذة واسمح لهواء غرفتك بالتجدد، أو اخرج إلى الشرفة قليلاً كي تصحو وتشعر بالنشاط.

5-   تناول إفطاراً صحياً:

تناول بعض الفاكهة أو اشرب الحليب، فالإفطار يمد جسمك بالطاقة كي تتمكن من الاستيقاظ.

6-   خفف من عدد أغطيتك ليلاً:

بسبب برودة الطقس نلجأ لاستخدام أغطية ثقيلة للغاية في الشتاء، لكن الأغطية الثقيلة تجعلنا نشعر بالخمول في الصباح. استعمل أغطية ثقيلة بما يكفي لتدفئتك في الليل لكن لا تبالغ.

7-   اضبط المنبه:

أن ضبط المنبه سيساعدك على عدم الإسراف في النوم، لا تضبطه مبكراً جداً وإلا فأنك ستفسد نومك ولن تتمكن من الاستيقاظ.

 

     

التعليقات

KANZA -  - 1/28/2017 10:54:00 PM
شكرا لذلك ساتمكن من الاستيقاظ

: أساسي
: ثانوي
: الخطوط العريضة
: الجزء السفلي
: القائمة