هكذا فلنحافظ على قوة عظامنا

إعداد : عبير النحاس

11/26/2016 10:01:00 PM

 

 

 نعلم جميعنا أن العظام هي أساس الجسم البشري، وتشبه أعمدة البيت، فحينما تكون هذه الأعمدة

ضعيفة تنحني و يتشوه مظهر البيت أولا وقد ينهار ..

وما علينا هو ان نفكر بعظامنا دائما، وأن نجعلها قوية.. متينة.. صلبة.. قادرة على حمل أجسادنا ..و منحنا مظهرا قويا.. مشدودا.. وظهرا مستقيما.. وأيضا صحة.. ولياقة.. وبعدا عن الأوجاع..

و للحفاظ على عظامنا وتقويتها علينا أن :

-         نتناول كل يوم ما يكفينا من مادة الكالسيوم ..

و هي تتوفر في الحليب.. و اللبن الزبادي.. و البيض.. و الجبن

 

-         أن نساعد عظامنا على امتصاص الكالسيوم، بأن نوفر لها فيتامين "d" ، و نحصل عليه عندما نعرض أجزاء من أجسامنا للشمس، فيقوم جسدنا بصنعه و استخدامه..

 

-         الفيتامينات تساعدنا أيضا، ونحصل عليها من الخضار والفواكه

 

-         الحركة مهمة جدا لتقوية العظام، ولهذا يجب أن لا نكون كسالى وجالسين معظم الوقت بل نمارس كل يوم المشي.. أو السباحة,, أو أي نوع من أنواع الرياضة..

 

 

     

التعليقات

: أساسي
: ثانوي
: الخطوط العريضة
: الجزء السفلي
: القائمة